หน้าตา สร้างบัญชี เข้าสู่ระบบ เครื่องมือส่วนตัว สร้างบัญชี

เป็นวิธีการตรวจระดับคีโตนในร่างกาย ใครที่กำลังกินคีโตอยู่สามารถไปตรวจปัสสาวะเพื่อดูค่าระดับคีโตนได้เลย แต่ก็ใช่ว่าผลลัพธ์จะออกมาน่าเชื่อถือเสมอไป เพราะมันจะแสดงให้เห็นถึงคีโตส่วนเกินที่ถูกขับออกทางปัสสาวะเท่านั้น ไม่ได้ตรวจเลือดโดยตรง

ใช้วิธีนี้ได้ยาวนานขนาดไหน ใครกิน “คีโต” ได้และไม่ควรกิน

จำไว้ว่า.. ยิ่งเราได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเข้าสู่ภาวะคีโตซีสได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าหากเราเป็นนักวิ่งที่ต้องวิ่งสัปดาห์ละหลายกิโลล่ะก็ ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น (แต่ต้องทานช่วงก่อนออกกำลังกายนะ)

• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว คือมีทั้งไขมันดีและไขมันเลว ส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและพืชบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ น้ำมันหมู ไก่ โยเกิร์ต เนย ชีส กะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม เป็นต้น

น้ำมัน : น้ำมันพวกสุขภาพเช่น การกินคีโต น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว 

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักแบบคีโตจะต้องระวังเรื่องอาหารให้มาก ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่สามารถรับประทานได้เพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งจะมีผลไม้ชนิดใดที่รับประทานได้นั้นมาดูกัน

วิธีนี้มีค่าใช้จ่าย แต่ก็เป็นวิธีที่ชัวร์แน่นอนที่สุด

หลังจากที่เราได้รู้จักว่าการกินคีโตเจนิคคืออะไรไปแล้ว เรามาดูประโยชน์ของการกินคีโตที่มีต่อร่างกายของเรากันบ้างค่ะ

          การกินคีโต เป็นเพียงหนึ่งในทางเลือกของการกินเพื่อลดน้ำหนัก แต่แน่นอนว่าทุกอย่างย่อมมีผลดี ผลเสีย เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับตัวเองให้มากที่สุด

พืชตระกูลถั่วและถั่ว : เช่น ถั่วแดง , ถั่วหัวช้าง และอื่นๆ

เนื้อ : สเต็ก แฮม ไส้กรอก เบคอน ไก่ เนื้อวัว

เพื่อนสนิทและเพื่อนร่วมชั้นของอามาเนะและแฟนหนุ่มของจิโตเสะ